Kjenner du på at det skjer endringer i kroppen etter at du har fylt 40?
Subtile endringer som du ikke helt klarer å sette fingern på? Eller kanskje ganske tydelige endringer, som du ikke helt forstår hvor kommer fra?
Plutselig er søvnen blitt dårligere.. Blitt mer engstelig, konsekvenstenkingen har liksom tatt helt av!
Tar enda lettere til tårene, og blir fortere sliten.. Tålmodigheten er ikke lenger det den var, nå er det bare en kort lunte igjen 😳
Du lurer på om du kanskje begynner å bli utbrent eller syk, for du er sliten hele tiden, konsentrasjonen er blitt dårligere og du glemmer ting heele tiden?
Når vi har kjørt høy stressbelastning gjennom mange år, så treffer det oss gjerne ekstra hardt i 40-årene..
Det er mange grunner til dette.
Det ene er jo at kroppen har begrenset kapasitet til å kjøre høyt tempo i åresvis, på et eller annet tidspunkt sier det stopp. Og den har gjerne prøvd å si fra lenge, men stadig blitt overkjørt.
Hormonbalansen begynner å endre seg, da kroppen begynner å forberede seg på overgangsalderen. Dette kan begynne flere år før du faktisk er i overgangsalderen!
Og ubalanser i hormonene kan igjen føre til ulike symptomer.
Hormonendringer og høyt stressnivå er en kombo som fort kan slå deg ut, både fysisk og mentalt.
40-årene, på tide å ta tak
Du kommer til et punkt der du ikke lenger kan ignorere ståa. Du er lei av å være bakpå, glemsk og konstant sliten.
Kjenner på ubehag rundt kroppen som endrer seg. Plutselig legger alt seg på magen! Og frustrasjon, for du gjør jo stort sett det samme som før med både kosthold og trening!
Men hvor skal du begynne når de gamle grepene ikke lenger fungerer?
Begynn enkelt og i det små
Drømmen er å reise til India på en måneds retreat, med daglige yogatimer, gå til duk og dekket bord og spise deilig mat, massasje, spabehandlinger, åh, det hadde jo vært fantastisk!
Men akkurat nå er den drømmen utenfor rekkevidde, så what to do?
Begynn enkelt hjemme! I stedet for at du skal trene mer og spise mindre, ha fokus på små pauser. Pustepauser, hvilepauser med guidede avspenninger (10-20 minutt), 5 min med litt strekkeyoga, næringsrike måltider.
Når du har stresset og kjørt høyt tempo i mange år, så trenger kroppen å roe ned..
En god start er å få mine 3 pauseteknikker, her får du en avslappende pusteteknikk, en 2 min bodyscan som hjelper deg å roe og vende tilbake til her og nå, og mindfulnessteknikken Power of Awe som gir en umiddelbar ro og takknemlighetsfølelse.
Perimenopause, tiden opp mot menopause og overgangsalderen. Dette kan for noen være en krevende periode, mens andre ikke merker så mye til det.
Det mange ikke vet, er at denne perioden kan innebære en hel rekke ulike symptomer.
De klassiske hetetoktene er selvfølgelig en av dem, men her skal du få vite en del andre vanlige plager som kan oppstå. Disse kan ofte komme før hetetoktene slår inn. Det er heller ikke alle som blir veldig plaget av hetetokter.
Og visste du at plagene kan begynne hele 10-15 år før du er i menopause?
Dette er igjen veldig individuelt. Noen kjenner på plager bare noen måneder, mens andre sliter i åresvis. Uansett, så er det viktig å være bevisst hva som kan komme. For det er nemlig ting du kan gjøre selv for å lindre plagene.
Blir plagene kraftige og så ille at det går utover hverdagen, må du selvsagt ta kontakt med legen. Viktig å få sjekket at symptomene ikke er tegn på noe annet. Det finnes også medisiner som kan hjelpe på perimenoplagene.
Men vil absolutt anbefale en holistisk tilnærmering med livsstilsendringer for å lindre plagene i tillegg, da fungerer også evt. medisiner bedre, og gjerne i mindre doser.
Så, her er noen av symptomer som kan oppstå i denne fasen av livet:
Sterkere pms
Sterkere humørsvigninger
Tåkehode, problemer med konsentrasjon og glemmer ting
Tar lettere til tårene
Føle seg utslitt
Søvnproblemer
Angst og panikkangst
Nedstemthet – depresjon
Smerter i muskler og ledd
Vektøkning, spesielt rundt magen, uten at du har gjort noen større endringer
Nattesvette
Hetetokter
Sterkere eller mindre blødninger enn vanlig
Uregelmessige blødninger
Mindre sexlyst
Hyppigere behov for å urinere – følelse av å måtte gå oftere på do
Tørrhet i skjeden
Spesielt dette mentale aspektet er det viktig å være klar over, for det er man kanskje ikke så klar over.
Så, what to do?
Kjenner du på en eller flere av disse plagene, så er det kroppen som prøver å fortelle deg noe.
Den gir tegn på at det er endringer på gang, og at det er på tide å lytte mer til seg selv. Ta mer vare på seg selv gjennom næringsrik mat, stresse ned og gjøre gode ting for deg selv.
Mest sannsynlig har du pushet og pushet, og vært der for alle andre gjennom mange år. Og nå begynner kroppen å si i fra.
Det er på tide å roe ned, vende fokuset mer innover og lytte til hva DU trenger i tiden fremover 🥰
Det er straks et nytt år, og med det kommer det gjerne en del refleksjoner og ikke minst et ønske om nye tider.
Er januar den beste tiden for forandring?
Etter å ha stappet i seg julemat, alkohol, kaker og godteri i flere dager, så er det ikke så unaturlig å kjenne på ønsket om et litt «lettere» liv fra januar.
Eller kanskje har du gitt opp nyttårsforsetter for lenge siden, for de varer jo bare til max 14. januar!
Egentlig så er kanskje ikke januar den beste tiden for å starte noe nytt. Det er fremdeles mørkt og kaldt, og kroppen vil helst være i dvale en stund til. Dette er helt naturlig, for januar er den dypeste vintertid. Man ser jo ikke særlig mye ute i naturen som blomstrer på denne tiden av året, så hva med å følge litt mer sesongene?
Uansett så er det ikke feil å ha noen ønsker og mål for 2024, men kanskje gå frem på en liten annen måte?
Skap en endring med mindre press, stress og med mer glede
Hvis du tenker litt over 2023, er det noe dette året du har savnet eller har hatt litt lite av? Er det noe her du kan ha fokus på fremover og få mer av?
Om du føler at helsa ikke har vært helt på topp i 2023, hva kan du gjøre i 2024 for at den skal kjennes bedre ut?
Er det noen justeringer i kostholdet som kan gjøres? Gå mer tur? Få inn litt styrketrening? Øve på å være mer tilstede her og nå? Ta en tur til faslegen? Få veiledning av en terapeut? Andre ting?
Velg Én Ting
Velg så én ting, og ha fokus på dette denne neste måneden, kanskje til og med de neste tre månedene! Ofte vil man gjøre alt på en gang, men det ender sjelden bra, så velg deg en ting.
Noen forslag for 2024
Tips 1 – gå mer tur
Si at det er å gå tur 2 ganger i uka. Hvordan kan du få til det?
Bestem hvilke dager og hvilket tidspunkt.
Avtal gjerne med en venninne at dere går sammen.
Liker du musikk, finn en playlist du liker å høre på.
Bestem deg for at du skal gå uansett vær. Sjekk at du har klærne som trengs.
Kanskje er ikke turen like lang hver gang, men bestem deg i forkant for at du skal ut uansett.
Test det ut en måned, og se hva det gjør for deg
Tips 2 – enkle kostholdsjusteringer for bedre helse
Om du ønsker å justere på kostholdet, så bestem deg også i forkant her for hva du skal gjøre. Og ha fokus på en ting! Kanskje er det:
Å ha grønnsaker til alle måltider
Kutte ut hvitt sukker og godteri
Bytte ut brød med knekkebrød
Lage mer mat fra bunnen
Bake eget brød
Velg en ting, lag en enkel plan og ha fokus på dette i en måned og ta deretter en status.
Tips 3 – mer tilstede for mer glede
Om du kjenner på stress, nedstemthet, bekymringer, negative tanker o.l., så er det å øve på å være mer tilstede her og nå et nyttig grep.
Når vi er stressa eller har negative tanker, så handler det mye om at vi enten tenker på det som har vært eller det som skal komme i fremtiden. Vi glemmer, eller synes det er utfordrende å være tilstede i det som skjer her og nå.
Det å være tilstede her og nå er noe som kan trenes opp gjennom ulike teknikker
Ta noen øyeblikk og legge merke til pusten minst en gang om dagen
Skriv ned en til tre ting du er takknemlig for hver dag
Høre på en guidet avspenning noen ganger i uka
Legge merke til føttene ned mot underlaget, kjenne underlaget under føttene – ha full oppmerksomhet på dette
Når du snakker med andre, lytt til dem fullt og helt, uten å tenke på hva du skal svare tilbake
Ha fokus på det du gjør, f.eks. når du pusser tennene. Legge merke til hvordan det kjennes ut, se på tennene, tannbørsten, fargene, smakene, lydene osv
Massere føttene og virkelig legge merke til føttene og hvordan det kjennes ut
Velg en ting her og ha fokus på dette de neste to til fire ukene, og ta en status på hva det har gjort for deg 🙂
Tilbakefall? Ikke gi opp
Det er helt vanlig at det sklir ut etter en til to uker, men ikke la deg demotivere av den grunn!
Ok, så sklei det ut en dag eller tre. Men når du er blitt bevisst dette, så hopp inn igjen så fort som mulig. Ros deg selv for alle dagene du fikk til, lær av/reflekter over dagene hvor det sklei ut og kom i gang igjen.
Det er helt normalt at det sklir ut i perioder, men du kommer deg fortere og fortere inn igjen i det.
Er dette det rette for deg nå?
Ofte så blir vi inspirert av det som trender på nettet og sosiale media, men er det som trender egentlig det rette for deg her og nå? Her må du kjenner etter selv. Kanskje er du ikke helt 5 a.m. club eller maratonklubben. Det er helt i orden.
Kjenn etter hva DU trenger og har lyst på mer av 🤗 Da får du straks en helt annen motivasjon rundt det.
En pustepause i hverdagen – noe for deg?
Bli gjerne med i den lukkede facebookgruppa «En pustepause i hverdagen»! I ukedagene (man-fre) i hele januar, fra og med tirsdag 2. januar 2024 blir det en 10 minutters pustepause fra kl 11.50 til 12.00 i denne gruppa.
Om du ikke kan følge med live, så blir opptaket liggende ute 🙂
I disse pausene blir det fokus på å ta noen rolige pust, og gjerne noen skulderrull eller andre enkle øvelser for å løsne litt opp i stive nakker og skuldre.
Når vi snakker om terapi, så er det for å behandle/lindre en helsemessig utfordring. Enten fysisk eller mentalt (eller begge deler samtidig). Og behandlingen er skreddersydd til deg.
Det er fokus på en til en, eller mindre grupper som har den/de samme utfordringene.
Slik er det også i yogaterapi. Med en helhetlig tilnærming, tar vi hensyn til både kropp, pust og personlighet.
Yogaprogrammet blir spesielt tilpasset deg og din hverdag, med fokus på det du ønsker å oppnå. Vi bruker ulike verktøy fra yoga, som øvelser/stillinger, pusteteknikker, avspenning og livsstilstips som passer deg og din kropp, for å hjelpe deg å komme mer i balanse.
Vi er alle forskjellige og har ulike behov
Hvert enkelt menneske er helt unik. Alle har sin egen historie og erfaringer, sin egen personlighet, sin egen kropp, og sine egne vondter og plager. Det som passer for en person, passer derfor ikke nødvendigvis for en annen person.
I en vanlig yogatime tilpasser vi så godt vi kan de som er der, men vi kommer aldri helt i dybden og må tilpasse utifra timens program. I yogaterapi har vi mulighet til å virkelig finne det som passer hvert enkelt, slik at vi kan jobbe mest mulig effektiv og få raskest mulig resultater.
Selv bare noen minutter om dagen hjelper
Vi tenker gjerne at skal noe ha effekt, så må vi trene minst en time og helst hver dag – og dette føles fort uoverkommelig, og er både lite hensiksmessig og realistisk for de fleste.
Forskning viser at selv bare 20 minutter om dagen med yoga, og disse minuttene kan være fordelt utover dagen, gir effekt i kroppen. Og om 20 minutter føles uoverkommelig i starten, så begynner vi med 5, og bygger oss heller oppover.
Kontinuitet er det viktigste. Det å bygge en liten rutine som du kan gjøre så ofte som mulig, helst 5-6 dager i uka. Det er da du får mest effekt av programmet.
Din lille self care rutine – for en bedre hverdag
Vi pusser tennene hver dag, kanskje drikker en kaffe hver morning, vi starter kanskje dagen med en dusj. Du har allerede noen self care rutiner inne, så det å bygge videre på disse for å få inn litt yoga er et godt tips.
Og dette tar vi med når vi setter opp ditt personlige program.
Kanskje handler det om å ta noen dype pust i senga før du står opp, ha en strekkeøvelse eller to på kontoret, kanskje er det å ha noe som roer ned om kvelden, eller kanskje har du fått noen fysioøvelser du strever med å få gjort hver dag vi kan bygge inn i hverdagen.
Motivasjon og endring
Motivasjonen svinger, sånn er det bare. Nye ting er gøy i starten, men så skjer det noe etter noen dager og det blir mer et ork. Det å ha noen som følger en opp er ofte motiverende i seg selv. Det er nå en gang slik at vi mennesker ofte trenger noen å stå til rette for 😉
Dette er også noe vi snakker om og det er viktig for meg at du går fra timen mer motivert enn da du kom. Og min erfaring er at vi får til dette 🙂
I tillegg vil øvelsene, teknikkene og tipsene du får resonnere med deg, og kjenne på at disse gjør deg godt, og bare dette gjør det motiverende å gjøre programmet!
Om du har spørsmål rundt yogaterapi, skriv gjerne i kommentarfeltet eller ta kontakt med meg på tine@tines.no.
Book din yogaterapitime i dag!
Om du kjenner at dette kan være noe for deg, ta action i dag og bestill din time!
Vanligvis liker jeg å reflektere litt over året som er gått.
Hva har jeg fått til. Hva kunne jeg ha gjort annerledes. Hva er jeg takknemlig for.
Må innrømme at denne romjulen har jeg ikke gjort så mye av det.
2022 har vært et krevende år for veldig mange. Føler at ting har kulminert dette året? Pandemi, krig i Europa, økte priser på mat, drivstoff og strøm, høy inflasjon, snakk om resesjon, vintersyklon i USA, langtørke i Afrika, hetebølge i Europa denne sommeren, enda mer polarisering…
Synes året gikk fort, men samtidig så føles det langt..
Vil si jeg er veldig takknemlig for hvor jeg er nå. Er mer på plass der jeg ønsker å være enn jeg kanskje noen gang har vært. Og det er veldig godt. Det er har tatt sin tid 😀
Og det er absolutt flere ting å jobbe med fremover.
Det har vært noen utfordringer dette året også, det hører med. Det skal sies at det merkes å fylle 40 😉
Det blir ikke mindre viktig å ta vare på seg selv når alderen kryper oppover, for å si det sånn.
Jeg liker å ha en intensjon når vi går inn i et nytt år. Må innrømme det. Og den siste tiden har ordet mykere dukket opp. Og da mener jeg ikke i fysisk forstand!
Men det å være mykere mot meg selv, mykere mot andre. Ikke streve sånn. Møte følelser, både gode og ubehagelig, mykere. Være myk mot det som har vært, kanskje blir det lettere å slippe det? Bevege seg fremover, men mykere. Uten så mye motstand. Er det mulig? Å gå fremover på en mykere måte, i stedet for å tvinge det? Er det mulig å møte seg selv mykere? Ja, jeg tror absolutt det.
Et mindfult og mykere 2023
De siste årene har jeg foretrukket mer de rolige yogaformene. Mindful yoga, restorative yoga, yin yoga, yoga nidra. Ta seg tid. Legge merke til kropp, pust og følelser. Øve på å være i det som er her og nå. Akseptere..
Gjøre det motsatte av det vi pleier å gjøre (som vanligvis er å stresse, rushe, være utålmodig, ikke kjenne etter). Dette kan jo også være skummelt og uvant. Vi er ikke vant til dette!
Vi er opplært til å pushe, pushe, pushe. Mantraet er gjerne: No pain, no gain.
Og dette er mønstre jeg også kjenner meg selv igjen i. Selv om jeg har blitt mye bedre på å lytte til kroppen, roe ned, snakke bedre til meg selv. Sette mer grenser. Men føler at 2023 er året for å gå enda dypere inn i dette.
Er dette noe som resonnerer hos deg?
Har du gjort deg noen tanker for 2023? Hvordan ønsker du å møte deg nye året? Hvordan ønsker du å møte deg selv?
Når vi er utbrent eller er på vei inn i utbrenthet, så har vi gått i stressmodus altfor lenge.
Kortvarig stress er i seg selv ikke farlig, det er faktisk bra å kjenne seg litt på hugget av og til! Men når vi går i konstant fight or flight modus, så tapper dette kroppen for energi.
Ro ned nervesystemet med pusten
En av de første tingene vi trenger å gjøre for å komme ut av utbrenthet er rett og slett å roe ned nervesystemet. Dette har gått på høygir altfor lenge. Og det enkleste stedet å starte er rett og slett å ta noen gode dype pust.
Dette kan kjennes utfordrende ut i starten. Og kanskje til og med kjennes ubehagelig ut!
Gi pusten en sjans
Sett deg godt til rette eller legg deg ned. Ha gjerne knærne bøyd om du ligger og en liten pute under hodet, slik at du ligger komfortabelt. Noen synes det er godt å ha hendene på magen, ellers har du dem bare der det kjennes greit ut for deg.
Så trekker du pusten inn gjennom nesen, ned i brystet og hele veien ned i magen
Du skal kjenne at magen blåses utover på innpust
Så puster du rolig ut gjennom munnen, lat gjerne som om du puster ut gjennom et sugerør. Da er det lettere å kontrollere utpusten
Ta 3 til 8 pust på denne måten, deretter puster du vanlig og legger merke til hvordan du føler deg og hvordan pusten kjennes ut nå
Om du blir svimmel underveis, så ta en pause. Det er ikke farlig, men kroppen er gjerne ikke vant med dype pust og det å få mer oksygen, og dette kan gjøres oss litt svimmel i starten. Øvelse gjør mester og det blir bedre underveis
Å komme ut av utbrenthet tar tid og er en prosess, men med gode verktøy kan det gå raskere, og det er lettere å unngå å havne i utbrenthetfellen igjen <3
Bli med på kurs for utbrenthet? Påmeldingsfrist 1. mars – mer info og påmelding her>>
Tips 2 – Ta noen gode, dype pust, inn gjennom nesen og ut gjennom munnen
Det har vært stille fra denne fronten en stund nå. Det siste året har vært krevende på mange måter, derfor har det også vært av og på med blogging og yogavideoer. Har en tendens til å ville mer enn kapasiteten 😉
At det siste året har vært krevende for mange er det ingen tvil om. Og det er helt i orden. Det er jo ikke rart. Det har vært en lang vinter for å si det sånn, men det våres nå og det er mer håp i lufta. Det kjennes godt ut.
Forandringer føles ikke alltid som en fryd
Jeg har ikke vært flink til å ta vare på meg selv det siste året. Min mor døde et par uker før nedstenging i fjor, jeg ble permittert i april og mistet jobben min tidlig høst, og yogastudioet har selvsagt måttet holde mye stengt. Jeg var heldig og fikk et ettårig vikariat i en ny stilling fra mai i fjor og har lært masse! Men det har også vært ekstra hektisk pga pandemien, så det har krevd sin kvinne synes jeg 😉 Men er veldig takknemlig for jobben i disse tider.
Alt har føltes veldig uforutsigbart. Har vært mye sliten og hatt mye negative tanker. I mars gikk jeg til legen, for følte at jeg var på vei inn i en depresjon, noe som er flere år siden sist. Det viste seg at jeg var lav på vitamin D…
Har også tatt en matintoleransetest og denne slo ut på både egg og gluten, med mer! Så ja, det å ikke ta vare på seg selv har sin pris!
Er det ikke merkelig at når man har det dårlig, så tar man også mindre vare på seg selv?
Som terapeut burde jeg da vite bedre?
Jeg har følt mye på dette, for jeg burde da vite bedre! Har så mange verktøy, men har bare gitt f… og tenkt at det skulle gå bra! Det å gi f… har ført meg på en aldri så liten omvei. Har egentlig følt at jeg har mistet meg selv, hvem jeg er og hva jeg står for. Dette tapper også energi. Når man går imot seg selv for å passe bedre inn med resten av verden, for å ikke være så sær, ikke være til bry… For jeg føler på det innimellom, særlig når det kommer til kosthold.
Men så er det jo slik at maten du spiser påvirke hvordan du har det. Og vi er alle forskjellige og har ulike behov. Derfor er det så viktig å lytte til kroppen og kjenne etter hva DU trenger. For det som er sunt for meg er ikke nødvendigvis sunt for deg.
For eksempel egg – det er jo absolutt en superfood! Min kjæreste elsker egg og han fungerer veldig godt på det! Men jeg har kjent på at jeg ofte blir uvel av egg, men har tenkt at det er jo sunt og bra med masse næringsstoffer (selv om jeg også vet at egg er blant topp 3 når det kommer til matintoleranser – lytter ikke til meg selv). Derfor var det en lettelse å få bekreftet på en matintoleransetest at egg likevel ikke er optimalt for meg akkurat nå.
Nå blir det en reise fremover å spise mat uten bl.a. egg, gluten og honning (min favorittsøtning..). Oppskriftene mine kommer til å preges av dette, forhåpentligvis kan flere få nytte av dem 🙂
Forandringer og motbakker er uungåelige – følg bølgen og bli sterkere i deg selv
Når livet butter får man en gylden anledning til refleksjon og finne ut av hva man egentlig vil. I perioder føles alt veldig grått og ullent. Du kan bli ganske fortvilet, for til tider føles det som at det IKKE er noe lys i tunnelen, at du bare går i ring og ikke kommer noe videre!
Men ha tillit til prosessen. Skriv dagbok om hvordan du har det og hva du tenker på, les bøker om personlig utvikling, gå til legen om du føler at du ikke klarer det alene (dette er viktig – det er hjelp å få!).
Gjør ting som gjør deg godt, ta tilskudd (sjekk om du har mangler hos legen), spis mat som gir deg god energi, kom deg ut i frisk luft, ta noen dype pust, gjør yoga eller annen fysisk aktivitet. Snakk med venner og ta evt. kontakt med en terapeut/profesjonell for mer veiledning og støtte. Det er ikke slik at du må finne ut av alt alene – prosessen går ofte fortere når du har noen å sparre med.
Selv har jeg opp gjennom årene hatt god nytte av både alternativ behandling, lege og samtaler hos psykisk helse.
Du må ta noen valg
At livet føles kjipt og vanskelig er bare et tegn på at du trenger å justere noe. Det betyr gjerne at du ikke følger dine egne verdier og drømmer, men går på akkord med deg selv. Det er mange grunner til at livet blir slik, og det er helt normalt! Se på det som en mulighet til å bli bedre kjent med deg selv, til å lytte mer til deg selv og bli sterkere i deg selv!
Det er aldri for sent å gjøre endringer. Begynn i det små og begynn å lytte mer til den gode stemmen inni deg, den som heier på deg og som vil deg vel. Denne får du lettere frem når du gjør noe fysisk (tur, trening, yoga) og får tatt noen gode dype pust.
Kunne du tenke deg å få 4 timer yogaterapi og et skreddersydd 10-20 minutters yogaprogram du kan gjøre hjemme?
Jeg er på utkikk etter case nummer 2 i forbindelse med yogaterapiutdanningen.
Tema i denne casen er mentale plager som angst, nedstemthet o.l. samt kvinnehelse som pms, menstruasjonsplager og overgangsalder-plager.
Du får fire timer gratis og et skreddersydd program du skal gjøre hjemme 5-7 dager i uka. Programmet er 10-20 minutter, ikke lengre enn at du skal få gjort det – det tilpasses din hverdag.
Oppstart etter nyttår og timene legges enten på kveldstid eller lørdag/søndag. Timene kan også gjøres online.
Om du tenker at dette kan være noe for deg eller om du vet om noen andre, så send meg en mail på tine@tines.no og skriv litt om hva du ønsker hjelp med. Så tar vi det derfra 🙂
Det blir gjerne ikke en jul som vanlig, eller kanskje den er som den pleier. Uansett håper jeg du får en så fin kveld som mulig, enten du er sammen med noen eller ikke. Nyt mat og selskapet du skal ha i kveld, skriv gjerne ned noen ting du er takknemlig for og send gode tanker til de du er glad i ❤
Er du alene i kveld, sender jeg ekstra varme tanker til deg. Ta vare på deg selv og gjør noe godt for deg selv. Forhåpentligvis kan du ha litt selskap via telefon/video i løpet av dagen.
Kjenner det er godt å ha noen dager fri. De siste månedene har vært over snittet hektisk på jobb. I dag har datteren min, jeg og Hitch (dvergdachsen vår) fått tatt en liten tur på langrenn (bildet over er fra turen), vært på graven til min mor og levert litt julekort og gaver.
Ellers er jeg så heldig som har en lillesøster som styrer med middagen i kveld 🙂
Så det har vært en stille og rolig dag, veldig deilig. Straks tid får å hoppe i dusjen og pynte seg nå 😉
God Jul!
Jo lengre tid det går, jo verre blir det å komme i gang igjen!
Det gjelder jo det meste her i livet. Er det ikke rart hvordan det blir når vi utsetter noe? At da blir det bare vanskeligere og vanskeligere å komme i gang igjen? Alle disse tankene om at; ja, men det blir jo rart å gjøre det nå når det er er så lenge siden sist, hva vil folk tenke, hva har vel jeg å komme med o.l., det er for sent å begynne nå, hva er vitsen osv.
Dette gjelder alt fra å ta kontakt med noen du ikke har snakket med på veeeldig lenge, eller kanskje det er noen studier du har drømt om, men føler at du har ventet for lenge og du er blitt for gammel?
Skrivetørke…
Hos meg har det bare blitt med tanken å skulle skrive her inne igjen.. Har hatt lyst, men har kvidd meg? Har rett og slett hatt en god del negative tanker rundt hele bloggen.. Hva har vel jeg å dele, hvorfor skal noen gidde å lese dette her? Hvem er vel jeg til å ha noen blogg, gidder noen å lese dette her når jeg ikke bretter ut hele mitt personlige liv? Hvem skal jeg rette meg mot, jeg må jo nisje meg inn, bah.. Kom inn i en skikkelig dårlig sirkel! Det ble helt skrivetørke, selv om jeg til tider har kjent at jeg har lyst også! Men har nok hatt for store forventninger til meg selv og gjort det mer komplisert i hodet enn nødvendig..
Og har også fått dårlig samvittighet for at jeg ikke har skrevet…. Og i stedet for å skrive, så utsetter jeg det bare enda mer! Ironisk, ja!
Men det er jo ikke sånn det skal være! Heldigvis er lysten større enn skrekken, haha, og da er det jo bare å komme i gang igjen.
Så skal det sies at det er med noe skrekkblandet fryd, ja… For er redd for at jeg ikke skal ha noe å skrive om igjen, eller at det jeg skriver ikke er godt nok, eller at noen skal synes at det jeg skriver om er teit.
Men det får så være! Har man noe inni seg som vil ut i verden, så er det en mening med det. Det er dette med å lytte til hjertet og bare gjøre det 🙂
Hva utsetter du?
Så om du har noe du går og drømmer om, noe du har veldig lyst til. Om det er å ta kontakt med en venninne du ikke har snakket med på veldig lenge, et nettkurs du har superlyst til å gjøre, gjøre noen livsstilsendringer som å gå mer tur eller spise glutenfritt eller prøve en ny hobby som å strikke, så er det absolutt ikke for sent! Det er rett og slett bare å gjøre det 😀
Og kanskje særlig i disse utfordrende corona-dager.. Da er det viktig å se muligheter og gjøre noe godt for seg selv. Det er med på å utvikle deg og gjøre deg til en enda bedre versjon – noe som også kommer de rundt deg til gode 😀
Så ikke bry deg om hva andre skulle tenke, har du lyst, har du lov! <3
Kommenter gjerne om du kjenner deg igjen og om det er noe du går og drømmer om 😀
