Hva er egentlig yogaterapi?
Når vi snakker om terapi, så er det for å behandle/lindre en helsemessig utfordring. Enten fysisk eller mentalt (eller begge deler samtidig). Og behandlingen er skreddersydd til deg.
Det er fokus på en til en, eller mindre grupper som har den/de samme utfordringene.
Slik er det også i yogaterapi.
Med en helhetlig tilnærming, tar vi hensyn til både kropp, pust og personlighet.
Yogaprogrammet blir spesielt tilpasset deg og din hverdag, med fokus på det du ønsker å oppnå. Vi bruker ulike verktøy fra yoga, som øvelser/stillinger, pusteteknikker, avspenning og livsstilstips som passer deg og din kropp, for å hjelpe deg å komme mer i balanse.
Vi er alle forskjellige og har ulike behov
Hvert enkelt menneske er helt unik. Alle har sin egen historie og erfaringer, sin egen personlighet, sin egen kropp, og sine egne vondter og plager. Det som passer for en person, passer derfor ikke nødvendigvis for en annen person.
I en vanlig yogatime tilpasser vi så godt vi kan de som er der, men vi kommer aldri helt i dybden og må tilpasse utifra timens program. I yogaterapi har vi mulighet til å virkelig finne det som passer hvert enkelt, slik at vi kan jobbe mest mulig effektiv og få raskest mulig resultater.
Selv bare noen minutter om dagen hjelper
Vi tenker gjerne at skal noe ha effekt, så må vi trene minst en time og helst hver dag – og dette føles fort uoverkommelig, og er både lite hensiksmessig og realistisk for de fleste.
Forskning viser at selv bare 20 minutter om dagen med yoga, og disse minuttene kan være fordelt utover dagen, gir effekt i kroppen. Og om 20 minutter føles uoverkommelig i starten, så begynner vi med 5, og bygger oss heller oppover.
Kontinuitet er det viktigste. Det å bygge en liten rutine som du kan gjøre så ofte som mulig, helst 5-6 dager i uka. Det er da du får mest effekt av programmet.
Din lille self care rutine – for en bedre hverdag
Vi pusser tennene hver dag, kanskje drikker en kaffe hver morning, vi starter kanskje dagen med en dusj. Du har allerede noen self care rutiner inne, så det å bygge videre på disse for å få inn litt yoga er et godt tips.
Og dette tar vi med når vi setter opp ditt personlige program.
Kanskje handler det om å ta noen dype pust i senga før du står opp, ha en strekkeøvelse eller to på kontoret, kanskje er det å ha noe som roer ned om kvelden, eller kanskje har du fått noen fysioøvelser du strever med å få gjort hver dag vi kan bygge inn i hverdagen.
Motivasjon og endring
Motivasjonen svinger, sånn er det bare. Nye ting er gøy i starten, men så skjer det noe etter noen dager og det blir mer et ork. Det å ha noen som følger en opp er ofte motiverende i seg selv. Det er nå en gang slik at vi mennesker ofte trenger noen å stå til rette for 😉
Dette er også noe vi snakker om og det er viktig for meg at du går fra timen mer motivert enn da du kom. Og min erfaring er at vi får til dette 🙂
I tillegg vil øvelsene, teknikkene og tipsene du får resonnere med deg, og kjenne på at disse gjør deg godt, og bare dette gjør det motiverende å gjøre programmet!
Om du har spørsmål rundt yogaterapi, skriv gjerne i kommentarfeltet eller ta kontakt med meg på tine@tines.no.
Book din yogaterapitime i dag!
Om du kjenner at dette kan være noe for deg, ta action i dag og bestill din time!