Yogaterapi
Yoga terapi - Individuell yoga tilpasset deg og din kropp
Hva er yogaterapi
Yogaterapi er basert på forskning og de gamle tradisjonene/prinsippene i yoga. Det forskes mye på yoga og helse om dagen, og det er ingen tvil om at yoga gjør godt for kropp og sinn. I yogaterapi skreddersyr vi et program spesifikt for deg og din kropp, alt etter hva du har behov for.
Vi tar hensyn til din livsstil og hva du har tid til i hverdagen.
Selv bare 10 minutter morgen og kveld, eller «yogashots» gjennom dagen, 5 dager i uka, vil kunne gjøre en forskjell i kropp og sinn.
Alle kropper er forskjellig
Din kropp, pust og personlighet er helt unik.
Vi har også alle våre egne historier og erfaringer, noe som preger de mønstrene vi har.
Derfor er det så nyttig å få et program som er skreddersydd akkurat til deg. På denne måten kan du jobbe mye mer effektivt med dine utfordringer og mot dine personelige mål.
Fordeler med yogaterapi
- Yogaterapi er et verktøy for alle. Du trenger ikke å ha noen erfaring med yoga fra før. Du møtes akkurat der du er.
- I yogaterapi bruker vi stillinger, pust og andre verktøy (meditasjon, visualisering, avspenning, livsstilstips o.l.) spesifikt rettet mot de utfordringene du ønsker å jobbe med.
- Skånsom yoga som alltid skal kjennes bra ut for deg. Når det kjennes bra ut blir du også motivert til å gjennomføre.
- Programmet du får tilpasses din hverdag, slik at du faktisk har tid til å gjennomføre det.
Forskning viser at 20 min yoga daglig har effekt, og disse kan deles opp, f.eks. 10 min morgen og 10 min kveld. - Du får personlig oppfølging, en til en.
- Vi kan møtes både på nett eller fysisk her i Hemsedal på Helselaben, midt i sentrum.
Når det kan være nyttig med yogaterapi
- Ved fysiske utfordringer/smerter i nakke, skuldre, rygg, hofte, knær
- For å styrke balansen og redusere spenninger i muskulatur
- Ved mentale utfordringer som stress, utbrenthet, angst, depresjon og indre uro
- Som et ekstra verktøy ved kroniske sykdommer for å håndtere stress rundt dette
- For kvinnehelse; uregelmessigheter rundt menstruasjon, fertilitet, overgangsalder, graviditet og etter graviditet
- For generell stressreduksjon og bedre livskvalitet
- Ved livsstilsendringer for å bedre helsen fysisk og mentalt
Hvem passer yogaterapi for
- Deg som aldri har prøvd yoga, men som er nysgjerrig og ønsker å prøve dette for å gjøre noe godt for deg selv
- Deg som har gjort yoga i mange år, men som sliter med ulike plager og som ønsker en mer individuell tilnærming.
- Deg som har tro på en holistisk tilnærming for å styrke helsen, både fysisk og mentalt.
- Deg som tar ansvar for egen helse og som er villig til å gjøre noe godt for deg selv 10-20 minutter daglig.
- Deg som er åpen for å prøve nye verktøy for å styrke egen helse, fysisk og psykisk.
Hvem er jeg?
Hei! Mitt navn er Tine S. Østby og jeg holder til i vakre Hemsedal. Jeg er yogalærer, yogaterapeut – trainee*, ernæringsterapeut og helsecoach. Som du kanskje skjønner, så brenner jeg for dette med helse og hvordan optimalisere denne med ulike verktøy.
Du kan lese mer om meg og min historie her.
*Utdanning ved Yoga Therapy Greece – 800 h, en av tre godkjente skoler i Europa av forbundet International Association of Yoga Therapists.
Eller vi kan møtes på nett 🙂
TILBUD VÅR 2023 - gyldig til 30. juni 2023
Kom i Gang - pakke
1. konsultasjon + 3 oppfølgingstimer-
1. konsultasjon på 90 minutter
-
3 stk oppfølgingstimer á 60 minutter
-
Du får tilsendt tilpasset/oppdatert program i etterkant av hver time
Dette vil jeg - pakke
1. konsultasjon + 6 oppfølgingstimer-
1. konsultasjon på 90 minutter
-
6 stk oppfølgingstimer á 60 minutter
-
Du får tilsendt tilpasset/oppdatert program i etterkant av hver time
Enkeltstående timer:
- 1. konsultasjon 90 min: kr 1190,- inkl mva
Du får tilsendt ditt tilpassede program på mail i etterkant - Oppfølging 60 min: kr 890,- inkl mva
Du får tilsendt oppdatert tilpasset program i etterkant av timen
Hva du kan forvente av yogaterapi hos meg
- Tid. På første time setter vi av 1,5 time. Ved oppfølging setter vi av 1 time.
Før vi møtes må du fylle ut et helseskjema. Dette får du tilsendt på mail, via journalsystemet jeg bruker (infoen vi sender til hverandre er da kryptert og sikkert). Du sender det tilbake senest 48 timer før vi møtes. - Taushetsplikt. Se personvernserklæring
- Empati, støtte og aksept. For meg er det veldig viktig at du føler deg hørt, sett og akseptert for den du er og der du er.
- Bevisstgjøring. Vi ser både på hvordan kroppen din fungerer, pusten din og hvordan du føler deg. Ut i fra dette og dine mål, lager vi et program tilpasset deg.
Viktig info rundt yogaterapi
- Yogaterapi erstatter ikke medisinsk behandling.
Vi vil aldri gå i mot behandling du får hos lege/medisinsk/autorisert helsepersonell. Yogaterapi er et supplement/støtte til annen behandling. - Yogaterapi har ikke noe med religion å gjøre.
Yogaterapi er basert på forskning og de gamle yogiske prinsippene/tradisjonene for å bedre egen helse, fysisk og mentalt. - Yogaterapi ønsker alle velkommen, uansett kjønn, religion, seksuell orientering, kroppsstørrelse osv. Du møtes akkurat der du er.
